Witajcie w kolejnym poście! Dziś porozmawiamy o czymś, co dla wielu z Was może być zaskoczeniem – jak ferrytyna wpływa na zdrowie włosów. Przytoczę Wam moją historię. Kiedy zdiagnozowano u mnie poziom ferrytyny na granicy 9, lekarz nie widział dramatu, ale moje włosy i samopoczucie mówiły co innego. Były suche, matowe, a ja zmagałam się z wieloma innymi objawami.
Czym Jest Ferrytyna?
Ferrytyna to białko, które magazynuje żelazo w naszym ciele, a żelazo jest niezbędne dla wielu funkcji życiowych, w tym dla zdrowia włosów. Odpowiedni poziom ferrytyny jest kluczowy dla zapewnienia siły i blasku włosom.
Normy Ferrytyny
Normy laboratoryjne a funkcjonalne – to dwa różne pojęcia. Chociaż moje wyniki były „na granicy”, to właściwie były zbyt niskie, by utrzymać włosy w dobrej kondycji.
- Dorośli mężczyźni: Zazwyczaj normy dla mężczyzn wahają się od około 20-30 ng/ml do 300-400 ng/ml.
- Kobiety w ciąży: W tym przypadku normy mogą się różnić, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na żelazo.
- Dorośli kobiety: U kobiet normy są niższe, co wiąże się z miesiączkowaniem i innymi czynnikami. Normy te zwykle mieszczą się w przedziale od 10-15 ng/ml do 100-150 ng/ml.
Znaczenie Poziomu Ferrytyny:
- Niska Ferrytyna: Niski poziom ferrytyny często wiąże się z niedoborem żelaza. Objawy to m.in. zmęczenie, bladość, łamliwość włosów i paznokci, oraz problemy z koncentracją.
- Wysoka Ferrytyna: Z kolei wysoki poziom może wskazywać na stany zapalne, infekcje, a nawet na schorzenia wątroby lub nadmiar żelaza w organizmie.
Objawy Niedoboru Ferrytyny:
Oprócz problemów z włosami, niedobór ferrytyny może powodować zmęczenie, zawroty głowy, suchość w jamie ustnej, a nawet pieczenie.
Uzupełnienie Niedoborów:
To proces wymagający czasu i systematycznej pracy. U mnie trwało to ponad rok. Kluczowe było nie tylko przyjmowanie suplementów, lecz również zmiana diety, wprowadzenie koktajli bogatych w żelazo oraz leczenie innych towarzyszących schorzeń.
Poniżej znajdziesz informacje o suplementach, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu ferrytyny:
1. Suplementy Żelaza:
Żelazo dwuwartościowe (ferrous): Jest lepiej przyswajalne niż żelazo trójwartościowe. Dostępne są różne formy, takie jak siarczan żelaza, fumaran żelaza czy glukonian żelaza.
Żelazo trójwartościowe (ferric): Mniej skuteczne w podnoszeniu poziomu żelaza we krwi, ale może być lepiej tolerowane przez niektóre osoby.
2. Witamina C:
Pomaga w lepszym wchłanianiu żelaza, szczególnie ważna, gdy spożywane jest żelazo pochodzenia roślinnego (niehemowe).
3. Kwas foliowy i Witamina B12:
Pomagają w utrzymaniu zdrowego poziomu czerwonych krwinek, które są ważne dla transportu żelaza.
4. L-Lizyna:
Aminokwas, który może wspomagać wchłanianie żelaza.
5. Suplementy ziołowe:
Np. pokrzywa, morwa, spirulina czy młody jęczmień, które mogą zawierać naturalne źródła żelaza i innych składników odżywczych wspomagających wchłanianie żelaza.
Podsumowanie:
Moja podróż z niską ferrytyną była trudna, ale udało mi się osiągnąć poziom 50. Pragnę podkreślić, jak ważne jest zrozumienie własnego ciała i nie ignorowanie „granicznych” wyników badań. Zdrowe włosy to nie tylko kwestia pielęgnacji zewnętrznej, ale przede wszystkim wewnętrznej równowagi i zdrowia.
